Al practicar cualquier tipo de deporte, una correcta hidratación es necesaria, ya que nuestro cuerpo está compuesto principalmente por agua, es por ello que con cada actividad que realizamos en nuestro día a día la estamos perdiendo y, de esta manera también estamos deshaciéndonos de electrolitos, por lo cual, mantener una hidratación óptima es esencial para que nuestro organismo funcione a la perfección.
La hidratación durante el ejercicio, juega un papel fundamental en el rendimiento. Los atletas pueden perder del 6% al 10% del agua en su cuerpo mientras se ejercitan, esto tiene como resultado una alteración en el control de la temperatura corporal, pérdida de motivación y aumento en la sensación de fatiga.
De igual manera, se ha demostrado que mantener una hidratación óptima, ayuda a reducir el estrés oxidativo que ocurre durante el ejercicio intenso. Las bebidas bajas en calorías son la mejor opción para lograrlo, tanto durante el entrenamiento como en el día a día. La falta de hidratación en la actividad física puede tener como resultado un desequilibrio de electrolitos, esto representa un riesgo para nuestra salud que no debemos tomar a la ligera, ya que en casos extremos puede llegar a ser fatal.
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