Siempre deberíamos estirar antes y después de hacer ejercicio, muchas veces no lo hacemos por falta de tiempo o simplemente por el desconocimiento de sus consecuencias. Las prisas nunca traen nada bueno, así que tómate tu tiempo para estirar, si lo quieres hacer bien. Diez minutos estirando es el tiempo que necesitamos para evitar lesiones.
Cuando entrenamos, nuestro cuerpo pasa de un estado de reposo a estar activo, este es el motivo por el que debemos calentar y estirar antes. Durante el tiempo que estamos entrenando se generan tensiones, por lo que también es importante llevar a cabo una rutina después del ejercicio para relajar los músculos, esto mejorará la circulación y reducirá el dolor muscular, ya que se reduce el nivel de ácido láctico que se produce después de un trabajo intenso.
Además de prevenir lesiones y mejorar nuestros entrenamientos, estirando obtendremos otro tipo de beneficios para la salud a largo plazo, como mejorar la movilidad de nuestro cuerpo en general, aumentar nuestra flexibilidad y agilidad, mejorar la circulación de la sangre y permitir que el oxígeno llegue correctamente a los músculos, combatir la rigidez en las articulaciones. Incluso es una buena forma de combatir el estrés, aliviar dolores de espalda o de cabeza y mejorar la calidad del sueño.
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